Pr fundamentale pentru dezvoltarea masei musculare

1. Principiul confuziei (schimbarea periodica ca exercitiilor)
2. Principiul repetarilor fortate (chiar daca ai terminat setul forteaza-te sa mai faci 3-4 repetari, chiar daca va trebui sa "trisezi")
3. Principiul contractiei maxime
4. Principiul seturilor super lente (ultimul set trebuie sa fie extraordinar de lent, adica un exercitiu sa dureze 15-30 secunde)
5. Principiul supraincarcarii (mareste greutatea cu care efectuezi exercitiile in fiecare saptamana)
6. Principiul trisarii (poti trisa efectuand exercitiul partial gresit, dar numai in cazuri extreme cand nu il mai poti efectua corect)