| Autor |
Mesaj |
DmX
Administrator
Data inscrierii: 05/Feb/2011
Mesaje: 102
Localitate: Brasov |
|
 Pr fundamentale pentru evoluția masei musculare |
 |
1. Principiul confuziei (schimbarea periodica ca exercitiilor)
2. Principiul repetarilor fortate (chiar daca ai terminat kitul forteaza-te sa mai faci 3-4 repetari, chiar daca va necesită sa "trisezi")
3. Principiul contractiei maxime
4. Principiul seturilor super lente (ultimul set trebuie sa fie foarte lent, adica un exercitiu sa dureze 15-30 secunde)
5. Principiul supraincarcarii (mareste greutatea cu care efectuezi exercitiile in fiecare saptamana)
6. Principiul trisarii (poti trisa efectuand exercitiul partial gresit, dar numai in cazuri extreme cand nu il mai poti efectua corect)
|
|
| 01/09/2012 16:16 |
  |
 |
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro
|
|
